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忙しい日のごはんは「ちゃんと作らなきゃ」じゃなくていい
仕事、育児、家事。
毎日やることに追われる中で、
今日はごはん作る余裕ない…
子ども優先で自分は適当…
栄養ちゃんと取れてるかな…
そう思う日、ありませんか？
でも本当は、忙しい日こそラクして栄養がとれる仕組みを持っておくことが大切。
そこで今回は管理栄養士目線で、
時短できるのに栄養バランスが整う「ふるさと納税返礼品」を厳選しました。
さらに今回選んだ返礼品はすべて、
“大人だけでなく子どもも一緒に食べられる味付け・内容のもの”を基準に選んでいます。
「家族みんな同じごはんが食べられる」
それだけで、食事の準備はぐっとラクになります。
忙しいママの食事は「頑張る」より「整える」が正解
忙しい人の食事改善は、料理スキルではなく、仕組みで決まります。
特に意識したいのはこの3つ。
主食・主菜・副菜がそろう 温めるだけで食べられる 冷凍保存できる
この条件を満たす返礼品なら、忙しい日でも栄養の質は落ちません。
管理栄養士が厳選｜時短×栄養が叶う返礼品2選
【福岡県】本気の弁当シリーズ（冷凍5食セット）
■ 特徴
主食・主菜・副菜が1食で完結
温めるだけ
冷凍保存OK
■ 管理栄養士ポイント
忙しい日の最大の負担は
「何を食べればいいか考えること」
このお弁当は、栄養バランスが最初から設計されているため、献立を考える必要がありません。
つまりこれは
→ 食事ではなく“栄養の完成形”
子どもでも食べやすい味付けなので、
「大人用と子ども用を別に作る手間」が減るのも嬉しいポイント。
■ こんな日に最強
ワンオペ日
仕事後の疲労MAX日
子ども優先で時間がない日
【愛知県春日井市】無添加お惣菜のまごころギフトセット（9種）
■ 特徴
-
電子レンジで温めるだけ
-
無添加惣菜
-
9種類入り
■ 管理栄養士ポイント
忙しい日の食事は「主菜だけ」で終わりがち。
でも本当に不足するのは
副菜＝ビタミン・ミネラル・食物繊維。
この惣菜セットがあれば
主菜に1品足すだけで栄養バランスが整います。
■ おすすめの使い方
メインだけ作って副菜はこれ 朝ごはんの一品追加 子ども用の栄養補助
→ “あと一品問題”が完全に解決します。
味付けがやさしいため、子どもの取り分けごはんとしても使いやすく、
“家族全員同じメニュー”が叶います。
忙しい日のごはんは「これでいい」が正解！
毎日完璧に作る必要はありません。
むしろ、
ラクできる日を用意しておくことが、食事を続けられる一番のコツ。
作れない日があっていい
頼れる食事があっていい
手を抜く日があっていい
栄養は、努力より継続。
忙しい日こそ、「これでいい」と思えるごはんを選んでください。
あなたと家族の体を守るのは、
完璧な食卓ではなく、続けられる食卓です。
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